ポケモンSleep「ほげーたいそう」公開！寝る前5分に快眠準備

『Pokémon Sleep』が、おやすみ前のリラックスに役立つ「ほげーたいそう」を公開しました。櫻坂46の森田ひかるさんが出演し、筋弛緩運動を取り入れたこの体操は、より良い睡眠の準備を促します。

『Pokémon Sleep』ほげーたいそうなど最新情報の概要

• 「ほげーたいそう」発表の詳細
  • 公開日: 2026年3月12日
  • 内容: 就寝前の心身の緊張を緩める筋弛緩運動を取り入れたリラックス体操
  • 出演: 櫻坂46 森田ひかるさん、ホゲータ
  • BGM: 今後『Pokémon Sleep』に登場予定の睡眠導入サウンド「南エリアを歩く（パルデア）」
• 筋弛緩運動調査プロジェクトの結果発表
  • 『Pokémon Sleep』ユーザーの睡眠記録とアンケート、睡眠脳波測定器を用いた実証実験に基づく調査
  • 結果: 寝つき時間の短縮、睡眠効率の上昇などを確認
• 「ラティアスリサーチ」イベント開催
  • 開催時期: 2026年4月
  • 内容: 「ラティアスのおこう」を使ってラティアスの寝顔をリサーチ
  • 注目: 「とくいなもの：スキル」のおてつだいポケモンが活躍
• エーザイ株式会社との共同啓発活動開始
  • 目的: 眠りの大切さを伝える啓発活動
  • 第1弾: 絵本「カビゴンのゆめ」を全国の医療機関へ配布
• フェイスマスクブランド『ルルルン』とのコラボマスク発売
  • 先行発売日: 2026年3月25日(水)
  • 購入できる場所: ルルルン公式オンラインストア
  • 商品: 「ワカクサ本島の香り」「シアンの砂浜の香り」の2種類

おやすみ前のリラックス「ほげーたいそう」とは

「ほげーたいそう」は、就寝前に心身の緊張を緩める漸進的筋弛緩法に基づいたリラクゼーション体操です。体に力を入れた後に「ほげー」と力を抜くことで、体の緊張が和らぎ、心地よいリラックス状態を促します。より良い睡眠への準備として、就寝前の実施をおすすめします。

映像には、櫻坂46の森田ひかるさんとホゲータが登場し、可愛らしい掛け合いや動きに注目できます。BGMには、今後『Pokémon Sleep』に登場予定の睡眠導入サウンド「南エリアを歩く（パルデア）」を使用しています。

筋弛緩運動調査プロジェクトで判明した睡眠への効果

「ほげーたいそう」のベースとなる筋弛緩運動は、睡眠データに良い変化をもたらすことが調査で判明しました。41,832名の『Pokémon Sleep』ユーザーの睡眠記録とアンケート、そして睡眠脳波測定器を用いた実証実験の2つの方法で検証を実施しました。

調査結果の要点は以下の通りです。

• 筋弛緩運動を実施した晩は、寝つき時間の短縮を確認しました。
• 普段すぐに寝付けない人ほど、入眠までの時間がより短くなる結果が得られました。
• 就寝前にスマートフォンを操作するなどの日常習慣を過ごした晩と比較し、「睡眠効率」が3.2%上昇しました。

伝説のポケモン登場「ラティアスリサーチ」イベント開催

2026年4月には、『Pokémon Sleep』で「ラティアスリサーチ」イベントを開催します。イベント期間中に集められる「ラティアスのうもう」を「ラティアスのおこう」と交換し、ラティアスのさまざまな寝顔をリサーチできます。イベント期間中は「とくいなもの：スキル」のおてつだいポケモンが特に活躍するため、育成を進めることをおすすめします。イベント詳細については、後日ゲーム内でお知らせがあります。

エーザイ株式会社との共同で眠りの大切さを伝える啓発活動

『Pokémon Sleep』は、睡眠領域の専門的知見を持つエーザイ株式会社と協力し、眠りの大切さを広く伝える啓発活動を開始します。楽しさを通じて行動を促す『Pokémon Sleep』の力と、エーザイ株式会社が培ってきた睡眠領域の科学的知見を活かし、子どもから大人までが自身の眠りと向き合うきっかけづくりを目指します。

共同啓発活動の第1弾として、絵本「カビゴンのゆめ」を全国の睡眠に関する診療を行う医療機関へ順次配布します。この絵本は『Pokémon Sleep』の世界を舞台に、ポケモンたちがカビゴンを探す冒険を通じて「たっぷり眠って元気になることの大切さ」や「良い睡眠のポイント」を幅広い世代に楽しく伝えます。

絵本「カビゴンのゆめ」の概要

• タイトル: 「カビゴンのゆめ」
• 絵・文: しおみつさちか（画家・絵本作家・美術講師）

『ルルルン』コラボフェイスマスクで新たな肌ケア習慣

『Pokémon Sleep』とフェイスマスクブランド『ルルルン』がコラボレーションしたフェイスマスクを発売します。睡眠リズムを整えることと、すこやかな美肌を育てること、どちらも日々の継続が重要という考えからコラボレーションが実現しました。

2026年3月25日(水)より、ルルルン公式オンラインストアで先行発売を開始します。商品は『Pokémon Sleep』に登場するフィールド「ワカクサ本島」「シアンの砂浜」に合わせた2種類です。パッケージにはカビゴン、ピカチュウ、イーブイなどがデザインされ、フィールドの植生をイメージした美容成分を配合しています。

ルルルンポケモンスリープデザインマスクの商品概要

「ほげーたいそう」を試して睡眠の質を向上させよう

おやすみ前の新しい習慣として「ほげーたいそう」を試してみませんか。詳細や動画は以下の特設サイトおよびYouTubeで確認できます。