『Pokémon Sleep』が世界睡眠デーに合わせ「ほげーたいそう」発表！コラボ情報も公開

株式会社ポケモンは、睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』において、寝る前の心身をリラックスさせる「ほげーたいそう」の発表を記念し、2026年3月12日に体験会を開催しました。櫻坂46の森田ひかるさん、お笑いコンビのマユリカがゲストとして登場し、会場を盛り上げました。

Pokémon Sleep 就寝前のリラックス「ほげーたいそう」体験会 開催概要

『Pokémon Sleep』の新たなリラックス習慣「ほげーたいそう」発表を記念した体験会の基本情報は以下の通りです。

開催日時: 2026年3月12日（木）

開催場所: 恵比寿ガーデンプレイス ザ・ガーデンルーム

主な発表内容: 「ほげーたいそう」初公開、絵本「カビゴンのゆめ」配布発表、フェイスマスクブランド『ルルルン』とのコラボレーションフェイスマスク先行販売発表

「ほげーたいそう」とは？監修者による解説

「ほげーたいそう」は、就寝前の心身の緊張を緩める漸進的筋弛緩法を取り入れた新しいリラックス体操です。東京家政大学教授で日本睡眠学会評議員の岡島義先生が監修しました。

筋弛緩法で心身の緊張を和らげる

岡島先生は、「ほげーたいそう」が、体にググッと力を入れた後に「ほげ〜」と息を吐きながら力を抜くことで、体の緊張を解き、心地よいリラックス状態をつくる効果を説明しました。就寝前に習慣付けて行うことで、より良い睡眠への準備が整うと推奨しています。

交感神経と副交感神経のバランスを整える

体が緊張していると交感神経が優位になり、眠りにつきにくくなることがあります。これに対し、副交感神経は体が休息する際に働き、心拍数を下げるなどの役割を担います。「ほげーたいそう」は、この交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックスした状態で眠りへと導くことを目指します。

「ほげーたいそう」を続けるコツ

岡島先生は、体操を続けるためのコツとして「がんばりすぎないこと」を挙げました。100％の力ではなく8割程度の力で、力を抜くときには「ほげ〜」と小さく声に出すのがおすすめです。うまくやろう、リラックスしなきゃ、と考えすぎず、力を入れて抜くということを意識する点が重要です。

櫻坂46 森田ひかるさん、マユリカがイベントに登場

体験会には、本プロジェクトで「ホゲータの助手」を務める櫻坂46の森田ひかるさんがホゲータをイメージした衣装で登壇しました。森田さんは、ホゲータの色に合わせたジャージや、ホゲータの好きなりんごがあしらわれたTシャツを着用し、「ほげーたいそう」の映像について「ホゲータがすごく可愛くて、私も癒されました」とコメントしました。

森田さんのおすすめゲストとして、お笑いコンビ・マユリカの阪本さんと中谷さんがパジャマ姿で登場。阪本さんは「おじさん二人で色違いのパジャマ、普段あんまりこういう衣装を着ないです」と話し、中谷さんは「新鮮な気持ちですね」とコメントしました。

ゲストが語る「ほげーの瞬間」

イベントでは、ゲストそれぞれが日常で最もリラックスする「ほげーの瞬間」を披露しました。

森田ひかるさん

頭皮マッサージをしている瞬間。ライブで照明を浴びた際の目の疲れを癒し、リラックスして眠るために実践していると明かしました。

中谷さん（マユリカ）

ネックピローで「ほげ〜」としている瞬間。仕事の合間の仮眠時に、髪型を崩さずにスッと起きられる便利さを語りました。

阪本さん（マユリカ）

舞台終わりで「ほげ〜」としている瞬間。劇場のマットで横になる様子を明かし、マットの独特な匂いについても言及しました。

イベント終盤には、ホゲータがサプライズ登場し、登壇者と会場の参加メディアが一体となって「ほげーたいそう」を実践。和やかな雰囲気で幕を閉じました。

株式会社ポケモンの新たな取り組みと連携施策

株式会社ポケモン代表取締役COOの宇都宮崇人氏が登壇し、3月13日の「世界睡眠デー」に合わせた『Pokémon Sleep』の取り組みと最新の睡眠調査結果を発表しました。宇都宮氏は、義務として捉えられがちな「睡眠」に「楽しむ」という新たな価値を提案するアプリのコンセプトを改めて強調しました。

エーザイ株式会社との連携：絵本「カビゴンのゆめ」配布

睡眠領域の専門的知見を持つエーザイ株式会社との連携により、眠りの大切さを伝える絵本「カビゴンのゆめ」を全国の睡眠に関する診療に積極的に対応している医療機関へ順次配布することを発表しました。

『ルルルン』とのコラボレーション：フェイスマスク先行販売

フェイスマスクブランドNo.1の『ルルルン』とのコラボレーションフェイスマスクを、3月25日よりルルルン公式オンラインストアにて先行販売します。各社との連携を通じて、より質の高い睡眠への意識向上を目指します。

『Pokémon Sleep』を始めて質の高い睡眠を体験

『Pokémon Sleep』は、寝る前の新たな習慣「ほげーたいそう」や、様々な企業との連携により、あなたの睡眠をより豊かにします。

「ほげーたいそう」でリラックス習慣を取り入れ、『Pokémon Sleep』で毎日の睡眠を楽しみましょう。