100kmウォーク のKindleセール一覧

本書は、『100kmウォーク』シリーズの第1巻になります。これから100kmウォークの大会に参加される方への入門書です。大会前の事前準備や持ち物や衣服などの注意点について、筆者自らの経験を元に書いています。100km歩くのは、はっきり言って大変です。でも、事前の準備をしっかりしておけば必ず完歩できます。参加する前の不安をできるだけ解消して、楽しく大会に参加しましょう。また、毎日が平凡な生活を過ごしていて刺激が欲しいというかた。この、100ｋmウォークはうってつけです。歩くという簡単なことだけれでも、今までに体験したことのない非日常を体験することができます。そんな方も、ぜひ読んでいただき、新しい自分探しをしてみてください。目次はじめに第1章 なぜ、100kmなんて歩くのか？ 自己紹介から 100kmウォークの魅力 100kmウォークは健康によいのか？ ウォーキングの健康促進の効果第２章 100kmウォークの事前準備 事前のトレーニング 100kmウォークの服装について 服装について リュックについて第３章 100kmウォークの持ち物 必須アイテム 持って行ったほうが良いアイテム 行動食について 食事のタイミング 絆創膏や鎮痛剤について 小銭とスマホ その他、防寒具とか第４章 天候との戦い 暑さ寒さの対策 雨の時のウォーキング第５章 マメの対処法 ＜足が蒸れないようにする方法＞ ＜皮が擦れないようにする方法＞第６章 大会当日について 大会の注意事項 時間配分 ゴール直後第７章 最後に