朝活習慣読本 のKindleセール一覧

この本はこんな人におすすめ・熟睡と早起きしたい人この本に書かれていること・朝5時起き5時間睡眠「100の習慣」この本を読んで得られるもの・熟睡と早起きの習慣＜はじめに＞5時間睡眠と朝5時起き100の習慣を紹介します。前半に睡眠を中心とした「5時間睡眠」のことを書きます。後半に朝活を中心とした「朝5時起き」のことを書きます。全部で100の習慣です。すべてを習慣に取り入れる必要はありません。「これはいいな」と思ったら習慣に取り入れてみてください。体験談や失敗談を文章にしました。睡眠や早起きの本をたくさん読んで知識も入れて勉強しました。実践していったら習慣になりました。友達に「なんでそんなことできるの？」と何回も聞かれるのでこれを書くことにしました。わかりやすいように100の項目で書いています。＜目次＞1：短時間睡眠と早起きの掛け算2：きっかけになったこと3：起きる時間4：朝起きたら何をするの4：寝室の照明5：お風呂にいつ入るのか6：イライラして寝れないときは7：胃腸の中は少ない方がいい8：休みの日の朝9：プラスにならない習慣はやめる10：サブスクは楽しいけれど11：布団の中でやること12：おすすめの布団ヨガポーズ13：呼吸を意識14：昼の行動15：もう1つの昼の行動16：寝る前に1分だけやること17：今日の振り返り18：人生はいいことばかりじゃない19：眠れないときは20：妄想は自由21：夢の中で好きなところへ行ってみる22：前祝いする23：いい夢を見たあと24：眠れないとき25：雲になる26：眠れないとき27：意気込んでも眠れないとき28：カーテン問題29：枕元の環境30：寝心地にこだわる31：掛布団はやっぱりこれ32：寝ているときのエアコン33：寝ぼけて踏まないように34：朝の習慣も大事35：カフェイン問題36：夕食に辛いものを食べてはいけない理由37：胃腸も休ませるために38：寝酒という言葉をよく聞くけど39：何時に起きるか決めて寝る40：抱きまくら効果41：熟睡するいい方法42：自分を騙す簡単な方法43：ここが温かいと眠れる44：布団に入る楽しみをつくる45：血流をよくする簡単な方法46：部分的ヨガのすすめ47：布団の中でタイムマシンに乗って48：食事のときに49：水分の考え方50：昼に眠たくなったら51：帰りの電車は要注意52：心をぽかぽかにしておく53：心が嫌がることはしない54：ストレスの行き先55：脳のモヤモヤ防止56：これがあれば寝るのが楽しくなる57：セラピー的なもの58：どこに向かうのか59：楽しく過ごす60：布団に入る前の状態61：運動は必ずプラスになるのか62：どんな薬を飲んでいますか63：寝入りばなは大事64：寝室の空気65：朝する作業66：早起きすればなんとかなる67：朝勉強した方がいい理由68：午後の過ごし方69：休みの日の過ごし方70：誰にも邪魔されない時間71：朝活のきっかけ72：朝の集中度合い73：集中するためには74：プラスの雪だるま75：早起きを苦痛だと思っていたけれど76：これはやらないほうがいい77：計画は大事だけど78：仕事ができる人は言わないだけでやっている79：毎朝起きたら飲んでいるもの80：起きれないときのルール81：エアコンの温度82：習慣化にパターン化を取り入れる83：外部からの習慣化84：習慣化に慣れたらマンネリ化防止も考えておく85：体感して記憶86：学ぶは真似ぶ87：締め切りは大事88：カフェに行くと89：仲間はいますか90：ご褒美的なもの91：さらに人生の幅を広げる92：今日何をしたか93：目標について94：勉強や資格試験を目指している人に95：いいアイデアが浮かぶ96：ダイエットはもちろん健康になる97：健康ということは98：いいことがたくさんあるけどこれが1番99：若く見られる100：偉人の名言本書は「朝活習慣読本」シリーズの1巻です。