ポケモンスリープ料理を再現！あすけん栄養士監修「快眠レシピ」で睡眠の質を改善

『Pokémon Sleep』のゲーム内料理が、AI食事管理アプリ『あすけん』の栄養士監修によるリアルレシピとして公開されました。これは、『Pokémon Sleep』『あすけん』『筑波大学』が共同で行った、栄養素と睡眠に関する大規模調査の結果に基づき開発されたもので、「睡眠の質に関わる栄養素」の摂取を意識した全4種の「睡眠サポートレシピ」が本日より公開されています。ゲームの世界を飛び出したレシピを通して、日々の食生活から”良いねむり”をサポートするヒントが得られる内容となっています。

『Pokémon Sleep』イメージ 睡眠サポートレシピ概要

出典： prtimes.jp

• 正式名称: 『Pokémon Sleep』イメージ 睡眠サポートレシピ 全4種
• 価格: 無料
• 公開日: 本日
• 入手方法: あすけん公式サイトにて公開

『Pokémon Sleep』睡眠サポートレシピの詳細

今回公開されたレシピは、『Pokémon Sleep』『あすけん』『筑波大学』が合同で行った、栄養素と睡眠に関する大規模調査の結果をもとに制作されました。食事管理のプロフェッショナルである『あすけん』の栄養士が監修し、調査で示唆された「睡眠の質に関わる栄養素」を取り入れることを意識して開発されています。

栄養素と睡眠の関連性に関する大規模調査

『Pokémon Sleep』『あすけん』『筑波大学』が共同で実施し、2024年8月に発表された大規模調査「栄養素と睡眠の関連性」からは、以下の傾向が確認されました。特定の栄養素の摂取が睡眠の質に影響を与える可能性が示唆されています。

• たんぱく質の摂取量：少ない人よりも多い人のほうが、総睡眠時間が長い
• 炭水化物の摂取量：少ない人よりも多い人のほうが、中途覚醒が少ない
• 食物繊維の摂取量：より多く摂取している人は、総睡眠時間・中途覚醒・寝つき（入眠）において改善が見られる

過去の調査結果動画

過去に実施した、これまでの大規模調査の結果をわかりやすく解説した動画が公開されています。

公開された「睡眠サポートレシピ」紹介

本日公開された4種のレシピは、食事管理のプロフェッショナルである『あすけん』の栄養士が監修しています。調査で明らかになった、「睡眠の質に影響を与える可能性が示唆された栄養素」が摂取できるように意識して開発されました。それぞれの料理に含まれる栄養素について、『あすけん』栄養士のコメントとあわせてご紹介します。

バターカレー：炭水化物で元気をチャージ

出典： prtimes.jp

『Pokémon Sleep』のゲーム内料理「ぜったいねむりバターカレー」をイメージしたレシピです。

『あすけん』栄養士コメント：
ブラックチョコレートでコクを出した本格派カレー。睡眠にうれしい影響があるとされる、炭水化物、たんぱく質、食物繊維がしっかり摂れるごはんメニュー。ミニトマトとトマト缶で、ナトリウム（食塩）を排出してくれるカリウムも摂取できる一品です。

コーンシチュー：1/2日分の野菜が摂れる

出典： prtimes.jp

『Pokémon Sleep』のゲーム内料理「じゅうなんコーンシチュー」をイメージしたレシピです。

『あすけん』栄養士コメント：
つぶつぶコーンがたっぷり入ったクリーミーなシチューです。鶏ささみを使っているので、脂質を抑えつつ、しっかりたんぱく質が摂れます。コーン、にんじん、ブロッコリーなどの野菜類から、1/2日分以上（1食あたり13.2g）の食物繊維も摂取できます。

ミモザサラダ：食物繊維たっぷり

出典： prtimes.jp

『Pokémon Sleep』のゲーム内料理「はなふぶきミモザサラダ」をイメージしたレシピです。

『あすけん』栄養士コメント：
ゆで卵をミモザの花のように飾った、色鮮やかな一品です。じゃがいもやサラダ豆、いろいろな野菜が入っていて、1日の「食物繊維」目標摂取量の1/3以上（1食あたり8.1g）が摂取できます。たまごとハムでたんぱく質もしっかり摂れます。

ヨーグルトサラダ：たんぱく質プラス

出典： prtimes.jp

『Pokémon Sleep』のゲーム内料理「りんごさんヨーグルトサラダ」をイメージしたレシピです。

『あすけん』栄養士コメント：
シャキシャキのりんごがさわやかな一皿。睡眠ホルモンの「メラトニン」は、たんぱく質を構成している「トリプトファン」などのアミノ酸から作られます。ゆで卵、ハムのほか、ドレッシングに使うヨーグルトからもたんぱく質を摂取できます。

関連イベント情報：『あすけん式 おとなの食育展2025』

5月17日（土）に品川ザ・グランドホールで開催される『あすけん式 おとなの食育展2025～カラダ整う栄養メソッド～』では、『Pokémon Sleep』『あすけん』『筑波大学』が共同で実施した大規模調査から見えた食事と睡眠の関係性を紹介するトークセッションが実施される予定です。

トークセッション「食事と睡眠の関係性 ～ポケモンスリープとあすけんのデータから見る傾向～」

出典： prtimes.jp

本トークセッションには、株式会社ポケモン ポケモンスリープ推進室 シニアディレクターの小杉要さんと、あすけん管理栄養士で株式会社asken取締役の道江美貴子さんが登壇予定です。

※タイトル、内容等は変更になる可能性がございます。

レシピ詳細や関連情報を確認する

今回公開された「睡眠サポートレシピ」の詳細や、関連イベント『あすけん式 おとなの食育展2025』の情報は、以下のリンクよりご確認いただけます。

©2023 Pokémon. ©1995-2023 Nintendo/Creatures Inc./GAME FREAK inc.
Developed by SELECT BUTTON inc.
ポケットモンスター・ポケモン・Pokémonは任天堂・クリーチャーズ・ゲームフリークの登録商標です。